登山やハイキングには興味があるけど、一緒に行ける友人がいない･･･。
あなたがそう思いながら日々を過ごしているなら、「ソロ登山」を始めてみませんか？
この記事でわかること
- ホームマウンテンてなに？
- 山で最低限必要なもの
- 山での楽しみ
- ソロ登山のメリットデメリット
山の楽しさってなんだろう？
- 軽めのハイキングでも味わえる「達成感」
- すべて自分で決めて行動するという「自由」
- おいしい「山ごはんとコーヒー」
- 非日常である「行動」「景色」「服装」
- 体の変化「持久力UP」「体が締まってくる」「疲れにくくなる」
- メンタル面の強化・ストレス解消
ホームマウンテンを持とう
ホームマウンテンと言っても、山を購入するとかではなく、
言わば「行きつけの山」を見つけるということです。
「行きつけの山」として、以下の項目に当てはまる山がおススメです。
- 人気があって登山客の多い山
- ケーブルカーやリフトなど、歩く以外の下山手段がある山
- 茶屋または山小屋のある山
- 自宅からのアクセスが良い山
- 山での行動時間が休憩含め3～4時間以内
サクッと行って帰って来れるのがホームマウンテンの良いところです。
ケガや道迷いなど、万一のトラブルに対応できるよう、登山客が多かったり、茶屋や山小屋がある山だと心強いですね。
また、交通費が負担にならないように、自宅からのアクセスも重要です。
バスの本数が極端に少ない場所も注意が必要です。
ホームマウンテンを持つメリット
◆常に新しい体験をしたい！という冒険気質がある方でも、ほっと癒される場所があるのは良いものです。
◆多少仕事で疲れ気味でも、お財布の中身が頼りなくても、少額の交通費で短時間で行って帰って来れます。
◆何度通っても、季節によって山の景色や空気感は変わりますし、 なんといっても、たくさん歩いて帰って来ただけで、心の洗濯ができてしまうところが山歩きの良いところです。
◆「いつもの山」なら、電車やバスの時刻を一から調べる必要はないですし、 道迷いなど心のプレッシャーも少なくて済むからです。
◆ ちょっと心が疲れ気味のときに、いつもの山に「帰ってきたよー」的な楽しみ方もアリだと思います。
まずは一度行ってみる
アレコレ不安になったり、ついつい後回しにして行動しないタイプの方は、 不安を減らすために、入念な下調べと、しっかりと準備をしてみてください。
ラッキーならあと50年生きられるかもしれませんが、
人生の中で、好きなことに使える時間は、自分が思うよりも短いものです。
山歩きに必ず必要なもの
低山歩きでも、最低限必要なものはあります。
- 登山靴
- ザック
- レインウエア（出発時に晴れていても持つ）
- ヘッドライト（日帰りの計画でも持つ）
- 地図とコンパス（紙の地図と山アプリのダウンロード）
- 昼食と行動食
- 飲み物
- ファーストエイド（応急手当）
山の服装の基本
◆素材
・綿よりも化繊を選ぶ
・綿素材は、吸水性はあっても乾きにくく汗冷えしやすいです。標高の高いところでは低体温症の危険もあるので、避けましょう。
・購入するなら、吸水速乾性のあるウエアです。 機能性のあるスポーツウエアは、少々お高いですが長く着られます。
◆山での服装は「重ね着」が基本
重ねることを「レイヤー」、重ね着することを「レイヤリング」と呼びますが、山の服装は一年を通して、どうレイヤリングするか？がカギとなります。
①ベースレイヤー
一番肌に近いウエアで、夏は1枚でも良く、冬には肌着になります。 アンダータイツも含め、吸湿速乾性が重要になります。
②ミドルレイヤー
肌着と上着の中間に着るものです。 フリースや薄手のダウンなど、保温性の高いものを選びます。
③アウターレイヤー（上着）
・暴風、防水機能の高いものを選びます。
・ソフトシェル、ウインドシェル、ハードシェルとも呼ばれます。
・春～秋の低山や軽いハイキングなら、レインウエアで対応できる場合もあります。
★山歩きの快適性、安全性に影響しますので、登山ウエアを購入する際は、機能面をしっかりチェック。
★登山用品をそろえるのに、初めは出費がかさみますが、 登山靴、ザック、登山ウエア等、一度そろえてしまうと長く使えますので、街着に比べると、圧倒的にコスパは良いと思います。
こんな方にはレンタルもアリ
- まだ登山が趣味として続くか分からない
- 山には年に2～3回しか行かない
- できるだけ持ちものを増やしたくない（断捨離後、または断捨離予定のある方）
- 成長期のお子さま用（サイズがすぐ合わなくなる！）
- 旅行先でも山に行きたいけど荷物は増やしたくない
山に行ったらやりたいこと
- 非日常の景色を、ただ眺める
- 山頂で、自分のためにおいしい飲み物を淹れる
- 慣れてきたら、山ごはんにもチャレンジ
- 写真の技術を向上させる
- 高山植物に詳しくなる
- オシャレな登山ウエアでモチベーションをアップする
- 山アプリやインスタグラムなどで、同じ趣味の方々と交流してみる
山にひとりで行くデメリット（重要）
◆道迷い、滑落、ケガなどのアクシデントも、一人で対応しなければならない。
◆キレイな景色に感動しても、感想を言い合う相手がいない。
◆異性に絡まれたりする可能性もある。
◆計画から下山までのスケジュール調整を、全て自分でやらなければならない。
◆山でお花摘み（トイレ）に行きたくなっても、見張り役がいない。
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下記の記事は、実際に使用している写真付きです。どうぞご参照ください。
山にひとりで行くメリット
◆朝起きたら急に行きたくなった！など、自分の好きなタイミングで好きな場所に行ける。
◆初めのうちは計画することが面倒に感じるかもしれませんが、慣れてくると 計画を立てることが上手くなり、計画そのものが楽しくなってきます。 「登山の計画力」は、 登山技術のひとつとも言えます。
◆好きなだけ景色や植物などを見ていられる。写真だって撮り放題。
連れがいると、気遣いからスルーしてしまうポイントも多いので。
◆初めはおっかなびっくりでも、何度か経験していくうちに、自分に自信が付いてきます。
◆他人の目を気にするよりも、「楽しいから行くんじゃい！」というマインドも身につきます。
◆他人に依存しなくても、自分の機嫌を自分で取れるようになります。
◆筋力、体力が向上して、疲れにくい体になります。
◆高齢になるまで楽しめる趣味となります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
山歩きやハイキングに興味はあるけれど、同じ趣味の友だちもいないし、何かあった時一人ではこわい。
わかります。
かく言う筆者も、実はなん十年もソロデビューできずにいましたから。
その分、はじめてソロハイクした時の、その楽しさといったら！！！ あんなに不安がっていたくせに、いざ山に入ってみると、 山の中で、こんなにも自由で楽しくていいのかしらと心が震えました（マジです）
それからというもの、次の山はあそこにしようとか、 次の山ではアレ作って食べたいなとか、どんどん楽しみが広がっています。
この記事が、山に興味がありながら、今一歩踏みだせていないあなたの背中を そっと押す助力になりますよう。
あなたの「山旅」が、楽しく安全でありますように！！
安全第一でお願いします！
低山でも道迷い、転倒、滑落などの危険があります。
特に低山には登山道ではない山仕事などに使われる「作業道」と呼ばれる道も多く、本来の登山道との見分けが難しかったり、登山道も道が不明瞭な所が多くあります。
道迷いを防止するためにも、山と高原地図などの紙の地図を購入し、ルートを把握しておくことと、山中では山アプリ（YAMAPやヤマレコ）を使用して、常に自分の位置を確認するようにしましょう。（携帯電波がつながらない場所でもGPSは使えます）
山のおすすめグッズ
あると便利でオシャレ！スペイン生まれのヘッドウェア Buff（バフ）
秋冬はもちろん、少し肌寒い夏の山行など、一年中使えておススメです。
ネックウォーマー、マスク、ヘッドバンドなど使い方いろいろでオシャレ！
ちょっと派手すぎるかな、くらいがちょうどいい気がします。
ポチップ
サーモスのボトルとマグカップ。
このボトル1本あれば、山頂に着いてすぐにカップ麺とコーヒーを楽しむことができるのは嬉しい。
自宅で使うと電気代が節約できるし、職場で使えば時短にもなる。とてもおススメです。
ポチップ
ポチップ
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〈プロフィール〉
こんにちは！サイト管理人のレナです。
スペック：シングルマザーで会社員、成人した子ども2人。
趣味：山歩き、ジョギング、そして食べること。
現状：婚活歴も10年を超え、いつの間にか婚活から終活へシフトチェンジ。
願望：脱社畜からの世界放浪旅。
最近気になること：いきなり老けてきた理由。
なにかと辛酸を舐めつつも、生来の能天気を活かし七転び八起きがモットー。
「今がイマイチなら、もっと良くなる方法はないか？」を探求しています。 このサイトでは、できる限り有益な情報を共有していきたいと思います！ 詳しいプロフィールはこちらから
