【登山初心者】むしろ一人がいい！大人女性の山歩き山あそび。

山の楽しさってなんだろう？

山にはこんなメリットが！

◆軽めのハイキングでも味わえる「達成感」

◆すべて自分で決めて行動するという「自由」

◆山でのおいしい「山ごはんとコーヒー」

◆非日常である「行動」「景色」「服装」

◆体の変化

「持久力UP」「体が締まってくる」「疲れにくくなる」

◆メンタル面の強化

ホームマウンテンを持とう

ホームマウンテンと言っても、山を購入するとかではなく、

言わば「行きつけの山」を見つけるということです。

行きつけの山の見つけ方として、以下の項目に注目です。

ケガや道迷いなど、万一のトラブルに対応できるよう、登山客が多かったり、茶屋や山小屋がある山だと心強いですね。

また、交通費が負担にならないように、自宅からのアクセスも重要です。

バスの本数が極端に少ない場所も、下山までのスケジュール調整を念入りに行う必要が出てくるので注意が必要です。

ホームマウンテンを持つメリット

山歩きに必ず必要なもの

低山歩きでも、最低限必要なものはあります。

山の服装の基本

◆素材

・綿よりも化繊を選ぶ

・綿素材は、吸水性はあっても乾きにくく汗冷えしやすいです。標高の高いところでは低体温症の危険もあるので、避けましょう。

・購入するなら、吸水速乾性のあるウエアです。 機能性のあるスポーツウエアは、少々お高いですが長く着られます。

◆山での服装は「重ね着」が基本

重ねることを「レイヤー」、重ね着することを「レイヤリング」と呼びますが、山の服装は一年を通して、どうレイヤリングするか？がカギとなります。

①ベースレイヤー

一番肌に近いウエアで、夏は1枚でも良く、冬には肌着になります。 アンダータイツも含め、吸湿速乾性が重要になります。

②ミドルレイヤー

肌着と上着の中間に着るものです。 フリースや薄手のダウンなど、保温性の高いものを選びます。

③アウターレイヤー（上着）

・暴風、防水機能の高いものを選びます。

・ソフトシェル、ウインドシェル、ハードシェルとも呼ばれます。

・春～秋の低山や軽いハイキングなら、レインウエアで対応できる場合もあります。

★山歩きの快適性、安全性に影響しますので、登山ウエアを購入する際は、機能面をしっかりチェック。

★登山用品をそろえるのに、初めは出費がかさみますが、次々新しい物を買う方以外は、 登山靴、ザック、登山ウエア等、一度そろえてしまうと長く使えますので、街着に比べると、圧倒的にコスパは良いと思います。

こんな方にはレンタルもアリ

• まだ登山が趣味として続くか分からない
• 山には年に2～3回しか行かない
• できるだけ持ちものを増やしたくない（断捨離後、または断捨離予定のある方）
• 成長期のお子さま用（サイズがすぐ合わなくなる！）

山に行ったらやりたいこと

・非日常の景色を、ただ眺める

・山頂で、自分のためにおいしい飲み物を淹れる

・慣れてきたら、山ごはんにもチャレンジ

・写真の技術を向上させる

・オシャレな登山ウエアでモチベーションをアップする

・山アプリやインスタグラムなどで、同じ趣味の方々と交流してみる

山にひとりで行くデメリット（重要）

◆道迷い、ケガなどのアクシデントも、一人で対応しなければならない。

◆万一、道迷いや滑落してしまった時に発見されにくい（小額から入れる山岳保険があります）。

◆キレイな景色に感動しても、感想を言い合う相手がいない。

◆異性に絡まれたりする可能性もある。

山での出会い全てを拒否するのではなく、注意力と洞察力を持って対応するようにしたいですね。

◆計画から下山までのスケジュール調整を、全て自分でやらなければならない。

◆山でお花摘み（トイレ）に行きたくなっても、見張り役がいない。

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下記の記事は、実際に使用している写真付きです。どうぞご参照ください。

山にひとりで行くメリット

◆朝起きたら急に行きたくなった！など、自分の好きなタイミングで好きな場所に行ける。

◆初めのうちは計画することが面倒に感じるかもしれませんが、慣れてくると 計画を立てることが上手くなり、計画そのものが楽しくなってきます。 「登山の計画力」は、 登山技術のひとつとも言えます。

◆好きなだけ景色や植物などを見ていられる。写真だって撮り放題。

連れがいると、気遣いからスルーしてしまうポイントも多いので。

◆初めはおっかなびっくりでも、何度か経験していくうちに、自分に自信が付いてきます。

◆他人の目を気にするよりも、「楽しいから行くんじゃい！」というマインドも身につきます。

◆他人に依存しなくても、自分の機嫌を自分で取れるようになります。

◆筋力、体力が向上して、疲れにくい体になります。

◆元気であれば、かなり高齢になるまで楽しめる趣味となります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

山歩きやハイキングに興味はあるけれど、同じ趣味の友だちもいないし、何かあった時一人ではこわい。

わかります。

かく言う筆者も、実はなん十年もソロデビューできずにいましたから。

その分、はじめてソロハイクした時の、その楽しさといったら！！！ あんなに不安がっていたくせに、いざ山に入ってみると、 山の中で、こんなにも自由で楽しくていいのかしらと心が震えました（マジです）

それからというもの、次の山はあそこにしようとか、 次の山ではアレ作って食べたいなとか、どんどん楽しみが広がっています。

もちろん、低山でも山には危険がいっぱいです。

山の遭難事故の第1位は、道迷いです。

念入りな下調べと、十分な準備が必要になります（山アプリとココヘリはおススメです）。

今では、その工夫や計画も、山の楽しみの一部となっています。

どうかこの記事が、山に興味がありながら、今一歩踏みだせていないあなたの背中を そっと押す助力になりますよう。

そんなあなたの「山旅」が、楽しく安全でありますように！！

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